Биздин шея турат омурткалардын, алар простираются-жылдын затылка чейин тулку бойдун үстүнкү бөлүгүндө. Ортосунда позвонками жайгаштырылат атайын дисктер, алар поглощают басым. Сөөктүн, связки жана булчуңдун жайгашкан шее — бардыгы үчүн иштейт тышкары кармап туруу үчүн башка жана жүзөгө ашырууга кыймылы. Ар кандай аномалия, майыптык же сезгениши нарын шейном бөлүмүндө алып чыкпаса, өзүн-өзү ощущениям.
Эмне кылыш керек, эгерде болит шея? Анткени, убакыт-убакыт келгенде ушул эле көрүнүш ар. Көпчүлүк учурда бул перенапряжением же туура эмес осанкой. Кээде оору болушу мүмкүн травманын кесепети натыйжасында келишинен же спорт менен машыгуу.
Көбүнчө сатылды кр күнүнө шее мүмкүн үчүн эки күндүн ичинде үй шартында туруп, кошумча каражаттарын, эгерде ал бир кыйла көп эмес болсо, анда өтөт өзү-өзү. Кээде ал боло алдын алуу жөнүндө олуттуу жаракат алган жана оорулар талап кылат дароо кароону адис. Эгерде тамак оору шейном бөлүмүндө кыр арканын күчтүү сакталат бир жумадан ашык менен коштолот жана башка симптомдор, дароо обратитесь дарыгерге кайрылган.
Себеби күнүнө шее
Качан болит шея? Бул мүмкүн менен байланышкан бир катар себептерден.
Мышечное чыңалуу жана растяжение
Чаше бардыгы бул болуп турат:
- жаман осанки;
- өтө долгого болуу үчүн тактаңызды;
- неудачной позы убагында уктоо;
- жабыркоо моюндун учурунда дене тарбия көнүгүүлөрүн.
Травманын
Биздин шея өзгөчө уязвима караштуу падениях, автомобиль авария, сабактарда спорт жана башка активдүүлүгүн, убагында анын булчуңдун мажбур чегинен привычного диапазонун кыймылынын. Учурда переломе моюн омурткалардын чоң болушу мүмкүн, ал жүлүн мээ эле поврежден.
Сердечный приступ
Тамак оору шее мүмкүн симптомом нун приступа. Бирок адатта мындай учурларда ал проявляется менен бирге башка белгилер сыяктуу:
- дем алуу, дем алуусу начарлайт;
- жогорку потоотделение;
- чабалдыгы;
- кусуу;
- оору колунда же жаактын.
Эгерде сиз заметили өзүндө бир нече саналып өткөн симптомдору дароо вызывайте Скорую.
Менингит
Менингит — бул сезгениши ичке кабыкчанын бузулушу жана мээнин. Көпчүлүк учурларда бейтаптар менен менингит менен катар жаром жана башкы болью телерадиокомпаниясы " жагымсыз сезимдер жана застои нарын шее. Бул абдан коркунучтуу оору мүмкүн болгон закончится) өлүм болгон. Эгерде сиз отмечаете өзүндө симптомдору менингита, дароо обратитесь жардам сурап врачка.
Башка себептери
- Ревматоиддүү артрит пайда кылат дискомфорт, шишик оорулары жана сөөк шпоры. Өнүктүрүүдө артрита жагындагы моюндун появляются күчтүү оору.
- Остеопороз алып келет жеңилдетүү тиркеме сөөк ткандары жана переломам. Наибольшему тобокелдиги адатта ы колуна жана болуп жаткан, бирок көп учурда оорулуу жана шея.
- Фибромиалгия — бул абал, ал жаратат булчуң оору бүткүл телу, айрыкча жагындагы моюндун жана плеч.
- Жаш курагына эмне болуп дегенерация intervertebral дисктин. Мындай абал эле айтышат остеоартритом — сужением мейкиндиктин ортосундагы ceruicis позвонками, бул көбөйтөт жүгүн шею жана чакырат болезненные жакындайт.
- Травманын натыйжасында intervertebral диск мүмкүн баштоо өтө чыгууга сыртка, бул көбөйтөт жүгүн болду жана нервдик бүткөн, вызывая дискомфорт.
- Spinae стенозу пайда болот, качан болду сужается жана чакырат басым жүлүн мээ же нервдик тамырлары, качан ал чыкса, бири-омурткалардын. Бул мүмкүн натыйжасы узак сезгенүүсү, вызванного артритом жана башка оорулар.
Сейрек учурларда тамак оору шее пайда болушу мүмкүн натыйжасында:
- тубаса аномалиясы;
- инфекциянын;
- абсцесса;
- шишиктер;
- рактан кыр арканын.
Качан турат, дарыгерге
Эгерде симптомдору сакталат бир жумадан ашык, турат кеңешүүгө адис менен. Ошондой эле, зарыл отправиться ооруканага эгерде сизде бар болсо, төмөнкүдөй симптомдор:
- күчтүү тамак оору шее жок себептерин;
- залалдуу шишиктер сымал;
- жар;
- баш оору;
- воспаленные лимфоузлы;
- чабалдыгы;
- кусуу;
- көйгөйлөр менен глотанием жана дыханием;
- көңүл айнуу;
- онемение;
- звон кулак;
- оору, ал жайылтылат жогорудан төмөн карай к рукам же ногам;
- мүмкүн эместиги пошевелить жыйынтыгындатапшырышкан;
- мүмкүн эместиги коснуться подбородком төштүн;
- бузулган ишин табарсыктын же ичегинин.
Ошондой эле, дароо обратитесь дарыгерге, эгерде оору пайда болду натыйжасында келишинен же авария.
Бул лечат тамак оору шее
Биринчи кезекте врач проверит сиздин жеке абалына жана тарыхына оорусу. Будьте даяр жөнүндө айтып берүүгө бардык нюансах проявляющихся симптомдор. Эле турат упомянуть жөнүндө бардык лекарствах, алар сиз катышкан акыркы убакта. Кайсы жөнүндө маалымат колдо болгон травмаларда, ал тургай эгерде сизге кажется, ал эч кандай тиешеси жок проблемасы болот полезна.
Методу-дарылоонун көз каранды диагнозду. Тышкары, жалпы карап чыгуу жана талдоо сиздин медициналык карталар, доктору эле дайындай алат кошумча анализдер:
- анализ кан;
- рентген;
- компьютердик томография;
- МРТ-сканирование;
- электромиография мүмкүндүк берет текшерүүгө ден соолугуна булчуңдардын жана контролдоочу алардын нерв ооруларында окончаний;
- поясничная же жүлүн пункция.
Натыйжасына жараша анализге врач направит сизди карата тиешелүү адиске. Дарылоо камтышы мүмкүн:
- calor justo;
- ЛФК жана растяжку;
- обезболивающие каражаттары;
- микроб кортикостероидов;
- мышечные релаксанты;
- бандаж шейный;
- tractu вытяжение кыр арканын;
- антибиотиктер (эгерде бар инфекция);
- дарылоо стационарда (менингите жана сердечном приступе);
- операцияны (сейрек колдонулат).
Альтернативдик дарылоо бул:
- акупунктура;
- хиропрактика;
- укалоо;
- чрескожная электр дем берүү нервдердин.
Кандай болбосун болчу ыкмасы дарылоо, ийне-мандренанын венага сырдуу карата сертификат алган адиске.
Бул сатылды кр күнүнө шее үй шартында
Эгерде оору бир аз, байкап көргүлө төмөнкүдөй дарылоо ыкмалары:
- Алгачкы эки күндүн прикладывайте суук компресс карата зыянга учураган. Дароо андан кийин колдонгула, ысык компресс же алыңыз, ысык душ;
- Алыңыз отпускаемые рецептисиз обезболивающие каражаттары сыяктуу ибупрофен жана ацетаминофен;
- Бир нече күндөн откажитесь жараша спорт менен машыгуу, көтөрүү оордуктардын жана активдүүлүгүн, ал усиливает болезненные жакындайт. Азайышына жараша симптомдору акырындап возвращайтесь карата привычному активдүүлүгүнүн деңгээли;
- Ар бир күнү выполняйте зарядку үчүн моюндун. Жай потяните башка бири тарабынан жагына, жогорудан төмөн карай;
- Следите үчүн осанкой;
- Убагында сүйлөшүүнүн эмес зажимайте телефон ортосундагы моюн комплексин алуу жана плечом;
- Көп меняйте жобо денесинин. Эмес сидите эмес стойте өтө узак туруп, кыймыл;
- Сделайте жеңил укалоо моюндун;
- Убагында уктоо колдонгула атайын коюуп койгула үчүн моюндун;
- Эмес надевайте бандаж шейный жок алдын ала консультациялар, адис менен. Туура эмес, аны колдонуу мүмкүн усугубить симптомдору.
Растяжка жардам берет забыть жөнүндө ооруда
Иш учурунда старайтесь үчүн монитор жүргөм деңгээлинде көздүн сядьте түздөн-түз, саяарын держите туура эмес recurvus эмес опускайте карашат өтө төмөн. Убагында алыс жыландарды жоготуу үчүн же серфинга интернетте менен смартфона старайтесь берүүгө өзү чакан мезгилге эс алуу үчүн шейные позвонки эмес уходили, абдан алыс алдыга.
Opplysning избавлению баш оору — туура кыймылынын жана сабаттуу растяжка. Төмөнкү көнүгүүлөр үчүн белдин ылдый жагынын жана моюндун болот жасоого жана иштөө үчүн жана окутуучулар жана студенттер:
- Сделайте 10 круговых кыймылдардын плечами мурун;
- 10 жолу сведите лопатки бирге;
- Держа карашат түздөн-түз, мүмкүн болушунча өтө упритесь затылком нарын спинку кресло жана задержитесь мындай абалда 30 секунд;
- Наклоните карашат вбок максималдуу близко к плечу боюнча 10 жолу ар бир тараптан.
Будьте осторожны во сне
Эгерде сизди көп беспокоят күнүнө шейном бөлүмүндө, башкача турат внимательней класска кирсе кандай шартта жана кайсы позе сиз спите. Старайтесь уктоого гана боку же спине — эч качан спите карата ич ооруу.
Сиз спите карата ич ооруу, анда поворачиваете карашат тигил же бул тарапка жана шея кылмыш бир нече сааттан неудобном абалы. Мындай соң да терс таасирин тийгизиши мүмкүн абалы поясницы, анткени жок болсо, жетиштүү колдоо жаныбарларды, жа "проваливается" төмөн.
Учурда незначительных болях тышкары, көнүгүүлөр, придерживайтесь төмөнкүдөй сунуштарды:
- Приложите карата бузулган облусунун суук же ысык компресс. Алгачкы 48-72 сааттан колдонгула лед, андан кийин переходите на түз компрессы. Эмес колдонгула компресс убагында уктоо, анткени бул келиши мүмкүн травмам.
- Алыңыз отпускаемые рецептисиз обезболивающие каражаттары сыяктуу ибупрофен жана ацетаминофен;
- Продолжайте иштин жүрүшү тууралуу отчетту, бирок исключите ошол кыймыл, алар усиливают ооруу. Бул азайтууга жардам берет жана симптомдору сезгениши.
- Сделайте жеңил укалоо моюндун.
- Байкап көргүлө уктоого чоңдукту матрасе жок жаздыктар же атайын подушке үчүн моюндун.
- Өзүнөн сурагыла зарылчылыгы жөнүндө дарыгердин пайдалануу моюн бандажа. Эмес носите бандаж, абдан узак, бул мүмкүн ослабить булчуңдун.
9 көнүгүүлөр йоги үчүн моюндун
Йога — дагы бир жакшы ыкмасы сатылды баш оору.
1. Колуна оĩ төштүн
Ыңгайлуу сядьте карата жынысы же отургуч менен түз ортосундагы бурч, мойнуна расслаблены, шея удлиненная. Вытяните правую руку кылып ал бийиктикте жайгашкан ийиндин жана далилдеген анын влево. Поверните карашат карагыла аркылуу оң ийинин. Бул поза мүмкүндүк берет растянуть булчуңдун моюндун жана заднюю бөлүгү плеч. Задержитесь мындай абал 8-10 вдохов-выдохов, андан кийин ошол эле повторите сол колу.
2. Поза "продевание жип кара-иголку"
Встаньте карата четвереньки, болуп жаткан алдында биринен карата бедрам. Вытяните левую руку болушунча алдыга проведите правую алдында ага. Опуститесь карата жынысы правым плечом жана щекой. Закройте көздүн, расслабьтесь, почувствуйте катары растягиваются булчуңдун плеч, колду, үстүнкү бөлүгүндө белдин ылдый жагынын жана моюндун. Задержитесь мындай абал 8-10 вдохов-выдохов, андан кийин ошол эле повторите сол колу.
3. Колуна бүркүт
Встаньте же сядьте ыңгайлуу жобо, туура болду, шея вытянута. Вытяните эки колуна үчүн, алар болгон кеңдиги жана бийиктиги плеч. Согните правую руку к. кучкачов акыркы сапарга узатылды жана проведите левую алдында руку оң. Согните жана оберните левую руку айланасындагы оң. Акыркы максаты — прикоснуться ладонями. Бул мүмкүн ээлөөгө кандайдыр бир кезде, ошондуктан, эгерде сизде эмес, демек, анда возьмитесь сол колу үчүн запястье оң колуна. Дышите терең. Опустите мойнуна, таза отведите колуна атынан жана жай поворачивайте башка жагына сол ийиндин. Бул поза мүмкүндүк берет растянуть булчуңдун колду, плеч, үстүнкү бөлүгүндө белдин ылдый жагынын жана моюндун. Задержитесь мындай абал эң аз дегенде 5 вдохов-выдохов (негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу 10). Повторите тараптан.
4. Круговые кыймылынын головой
Ыңгайлуу сядьте карата жынысы же отургуч менен түз ортосундагы бурч, мойнуна расслаблены, моюндун удлиненная. Опустите подбородок карата төштүн, андан кийин жай опустите карашат оңго, стараясь коснуться правым ухом оң ийиндин. Опустите кончики бармактын сол колуна алууга сол ийинге, ал эми оң колуна — үстүнөн левым ухом. Караганда кененирээк сиз давите жыйынтыгындатапшырышкан карата ийинин жана кулагы, ошону кененирээк растягиваются булчуңдун. Бул көнүгүү-жылдын күнүнө шее жана ийиндеринде. Повторите тараптан.
5. Круговые кыймылынын плечами
Встаньте же сядьте ыңгайлуу жобо, саяарын держите туура. Положите кончики бармактын мойнуна. Потянитесь локтями бири-бирине береттин алдыңкы бөлүгүндө, дененин үчүн растянуть лопатки жана верхнюю бөлүгү, арканын ылдый жагынын. Өйдө — үчүн растянуть трицепс. Жагына — үчүн растянуть грудь жана алдыңкы жагына плеч. Потянитесь локтями бири-бирине тарабынан белдин ылдый жагынын үчүн растянуть терең булчуңдун плеч жана төштүн.
6. Растяжка "Мышык"
Встаньте карата четвереньки, болуп жаткан алдында биринен карата бедрам. Ар бир көрсөтүүчү терең дем алып deflect саяарын, көз караш жөнөтүлгөн потолок. Ар бир выдохе подтяните подбородок карата төштүн потяните копчик алдында өзүнө, саяарын округлите. Бул көнүгүү жардам берет растянуть булчуңдун моюндун, төштүн плеч, белдин ылдый жагынын жана поясницы. Ар бир жобо держите боюнча 8-10 выдохов-выдохов.
7. Колу карата локтю
Встаньте же сядьте ыңгайлуу жобо, саяарын держите туура. Поднимите правую руку жогору, согните нарын локте жана опустите ортосундагы лопатками. Левую ладонь положите карата оң локоть жана бир аз надавите үчүн күчөтүү растяжение булчуңдардын. Бул поза мүмкүндүк берет растянуть булчуңдун плеч, трицепс, саяарын жана шею. Задержитесь жободо 8-10 вдохов. Повторите тараптан.
8. Колуна ак бүктөмө үчүн колдору артында болушу керек
Встаньте түздөн-түз, бутту карата жазылыгы плеч. Отведите колуна мурун жана соприкоснитесь ладонями. Поднимите колуна максималдуу касынын чейин билдиргенге эмес почувствуете, бул растягивается алдыңкы бөлүгү плеч. Задержитесь жободо 8-10 вдохов.
9. Поза балык менен колдоо
Сядьте карата жынысы, бутту вытяните алдына же согните нарын коленях. Поместите небольшую стопку жууркан же эки блоктун үчүн йоги турат өзүнө үчүн, сиз наклоняетесь мурун бир оказывался ортосундагы лопатками, ал эми экинчи астында головой. Опуститесь колдору артында болушу керек болгон блоктор, колуна держите расслаблено капталдарына чейинки бойдун. Бул поза мүмкүндүк берет растянуть булчуңдун төштүн жана моюндун, ошондой эле алдыңкы бөлүгү плеч. Задержитесь жободо 8-10 вдохов.