Көбүнчө болит поясница, анткени поясничный отдел кыр арканын ээ эң көп чектелген тартат карата өзү салмагы үстүнкү жарымынын денесинин. Оору жаатында поясницы ээ өзүнчө аталышы — люмбаго, эгерде ал отдает в ногу — ишиас. Кем оору пайда болот жана грудном бөлүмүндө белдин ылдый жагынын. Эгер оору катуу кармаган жана колдонулат (отдает) бок же руку, аны "деп прострел" же "радикулит". Мындай түрү оору-түз байланышкан адатта кысып межпозвоночного нервинин.
Тамак оору спине жана пояснице пайда болушу мүмкүн капысынан тургандан кийин оордуктардын, эгерде неловко повернуться. Кээде жагымсыз сезимдер нарын спине өнүгүүдө акырындык менен улам многолетней жүктү же туура эмес осанки. Кем себебин оору аныктоого мүмкүн эмес. Ооруу мүмкүн обостряться боюнча ночам, жүктөмдө же андан кийин узак болуу неудобной позе, мисалы, кийин узун болгон иш сапарынын болду. Көбүнчө оору өтүп жободо жатып алып эс алууга кеткен ровной катуу үстүн.
Көпчүлүк учурларда, спина болит ичинде бир нече күнгө же жумага, андан кийин самочувствие жакшырбады, жана кыймылдуулугуна, алардын толугу менен калыбына келтирилет. Тездетүү выздоровление жардам обезболивающие каражаттары жана белгилүү бир режим кыймылдоо активдүүлүгүн: тынчтык гана алгачкы 1-2 күн өзгөчө интенсивдүү оорудан, ал эми андан кийин акырындык менен кайрылып келүүгө активдүү сергек жашоо. Бирок кээ бир учурларда спина же поясница болят длительно, андан 6 жума. Ошондо айтышат өнүктүрүү жөнүндө өнөкөт күнүнө спине дайындайт жана кошумча дарыланууга.
Маанилүү ролду ойнойт сиздин билдирди. -Оору сизге мүмкүн непросто сактоого жакшы жайгашуусу рухтун, бирок изилдөөлөр даана көрсөткөндөй, позитивдүү настроенные адамдар, эреже катары, поправляются тезирээк караганда, ким пребывает нарын депрессии.
Себеби күнүнө спине
Ден-белдин ылдый жагынын көз каранды ырааттуу иш татаал механизмин бири сөөктөрдүн, булчуңдардын, нервдердин жана муундардын. Көп учурда так себебин аныктоо оору андай учурлар болчу кыйын. Бактыга жараша, оор оорунун же травманын белдин ылдый жагынын сейрек кездешет. Көбүнчө тамак оору пояснице же спине натыйжасында келип чыккан өпкөнүн ушибов, мышечного перенапряжения, растяжения булчуңдардын жана связок, кысымга алууга жана нервдердин сезгенүүсү. Жагымсыз сезимдер спине анын пайда болушу мүмкүн капысынан же өнүгүүгө, бара-бара нарастая. Мүмкүн болгон себептери күнүнө спине жана пояснице:
- неловкое кыймылы: наклон же бурулушу корпустар;
- өйдө же жылдыруу оор буюмдарды, узак наклоны тулку бойдун;
- неправильная осанка при ходьбе же сидении;
- ашкере растяжение булчуңдардын белдин ылдый жагынын;
- чет езда жыландарды жоготуу үчүн жок аялдамалар.
Кээде спина баштайт оору жок видимой себептери, мисалы, эртең, кийин, уктоо.
Тобокелдик факторлору күнүнө спине
Аныкталган факторлору тобокелдигин жогорулатат ыктымалдыгы күнүнө спине же пояснице:
- Избыточный салмагы — мында болду болсо кошумча жүк. Үчүн түшүнүү, дал сиздин салмагы нормада, подсчитайте индекси салмагына.
- Тамеки чегүү — ал мүмкүн зыян келтирбеши тканям белдин ылдый жагынын, ошондой курильщики, эреже катары, кем жүргүзүшөт, сергек жашоо образы.
- Кош бойлуулук — болду аялдар дуушар кошумча жүктөмүнө, ал өсүп көбөйүү менен көлөмү ичтин.
- Узак кабыл алуу дары-дармек каражаттарын төмөндөткөн тыгыздыгы сөөктөрдүн, мисалы, кортикостероидов.
- Стресс — эсептелет, бул туруктуу волнение чакырат булчуңдардын чыңалуу белдин ылдый жагынын жана моюндун мүмкүн чакырууга ооруу.
Оорунун пайда кылышы мүмкүн болгон тамак оору спине жана пояснице:
- Остеохондроз жана анын сезгенүүлөрү, мисалы, грыжа омуртканын — дегенеративные оорунун болгон бузулууда межпозвоночные хрящи, эмне пайда болушуна алып келсе оорудан. Бул оорунун тез-тез өнүгүп, жаш курагына айрыкча у тигил же бул адамдардын, ким испытывает чоң жүгүн саяарын.
- Растяжения связок жана булчуңдардын — деп көпчүлүк учурда андай учурлар болчу кийин ашыкча физикалык оорчулук же неловкого кыймылынын.
- Ар кандай түрлөрү артритов — сезгенген оорулары. Бул учурда тышкары оору байкалат эртең мененки скованность в суставах, бузуу кыймылдын.
- Оорулары, бөйрөктүн, мисалы, пиелонефрит мүмкүн чакырууга тамак оору пояснице.
Бар эле кыйла коркунучтуу, бирок өтө сейрек себептери күнүнө спине. Мисалы, рак, кургак учук оорулары, аневризма аортанын (расслоение талаадан важнейшего кровеносного сосуда) ж. б. алардын Баары адатта диагностикаланат жүрүшүндө текшерүүнүн у дарыгердин.
Диагностика күнүнө спине жана пояснице
С болью нарын спине жана пояснице көбүнчө болот справиться үйдүн жардамы менен дары-дармектерди, алар дарыканада сатылат рецеби жок. Дарылоо ооруканада адатта талап кылынбайт. Эгерде оору байкалат, обратитесь жардам сурап врачка терапевту. Эгерде оору бербейт сизге толук иштин жүрүшү тууралуу отчетту болот дарыгерди чакырууга үйгө.
Ширелүүлөрүн попросит сизди сесть, турууга, походить, попеременно көтөрүү бутту, ошондой эле проверит амплитуду кыймылын спине. Ал мүмкүн суроого сизди жөнүндө ооруган оорулар же жаракат алган, сиздин образе жана жашоо мүнөзү, иштөө, ошондой эле:
- Качан башталды ооруу?
- Анда болит?
- Сизди тревожила спина өткөн?
- Сиз сүрөттөө оору?
- Баш ооруу андан обостряется же өтүүдө?
Сурамжылоонун жүрүшүндө жана кароо врач постарается деген сөздөр алып салынсын ыктымалдыгы инфекциялык оорулар жана перелома, бирок алар бывают өтө сейрек. Учурда спорной дарт, сизди жөнөтө алышат кошумча изилдөө: "магниттик-резонанстык томография резонансную томографию (МРТ) же рентген кыр арканын. Жумуштун деген сөздөр алып салынсын оорулары бөйрөктүн врач дайындайт зааранын жалпы анализи.
Көпчүлүк учурларда, тамак оору спине алып салууга мүмкүн үчүн бир нече күн. Эгерде дарылоо жардам берет, тамак оору спине созулат андан 6 жума (ушундайча аталган өнөкөт тамак оору спине) же себеби недомогания болуп саналат олуттуу оору, терапевт направит сизди адиске. Көбүнчө дарылануу күнүнө спине же пояснице бери невролог. Мындан тышкары, дарыланууга мүмкүн подключаться мындай адис катары остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт.
Дарылоо белдин ылдый жагынын жана поясницы
Дарылоону күнүнө спине мүмкүн жараша болот жана анын узактыгы жана көрүнүү, ошондой эле сиздин жеке табитине жана керектөөлөрүн. Көбүнчө оору болот алып салууга жардамы менен рецептисиз берилчү дары-дармектерди жана дарылоо үйдө.
Двигательный режими
Мурдагы жылдары считалось, бул учурда күнүнө спине керек тынчтык. Азыр деп табылса, адамдар, алар мурда башташат толук иштин жүрүшү тууралуу отчетту, тезирээк справляются с болью нарын спине жана пояснице. Толук тынчтык жана постельный режим көрсөтүлгөн гана, 1-2 күндөн остром мезгилде, качан ооруу өтө билдирилиши жана иштин жүрүшү тууралуу отчетту берет. Мында жатууга да болот сунушталат карата катуу жана ровной үстүн. Качан гана абалы бир аз жакшырбады, зарыл бара-бара кайтып келүүгө карата подвижному жашоонун сергек, расширяя амплитуду кыймылдардын понемногу ар бир күнү.
Бара-бара аласыңар жүрө үйдө же жүрүп турушу үчүн покупками. Сизге туура келет смириться менен белгилүү дискомфортом жана үйрөнүү зарыл болбош болгону, - деп чакырат сильную ооруу. Жолугушуулардан бир нече күн болот кайтып келүүгө жумушка күтпөстөн болгондон тамак оору спине же пояснице өтөт толугу менен (эгерде, албетте, сиздин жумуш менен байланышпайт излишними нагрузками карата берилди). Эрте активдештирүү сизге жардам берет вернуться к нормалдуу күн тартибине жана отвлечься баш оору.
Миорелаксанты
Бул дары-дармек каражаттары, алар снимают спазм скелетной мускулатуры, расслабляют булчуңдун. Алардын дайындашат учурларда излишняя чыңалууну булчуңдардын кыр арканын усиливает ооруу, бул мисалы, мүмкүн болсо оору күчөгөн остеохондроза же чурку дисктин. Миорелаксанты да ээ побочными иш-аракеттери, алардын көпчүлүгү кабыл алууга болбойт жыландарды жоготуу үчүн. Ошондуктан, зарыл болсо, врачтын консультациясы.
Жылуулук менен дарылоо жана холодом
Айрым алып салууга ооруу жардам берет жылуулук, мисалы, ысык ванна же грелка карата больное жери. Ошондой эле абалын жеңилдетүүгө мүмкүн жана суук, мисалы, эгерде тиркөөгө пояснице лед же пакети тоңдурулган жашылчалар. Эмес прикладывайте лед түздөн-түз коже, анткени бул кылышы мүмкүн обморожение. Заверните анын учурунда влажное сүлгү жана приложите карата оорулуунун жери. Болот эле чередовать дарылоо жылуулук менен холодом, прикладывая попеременно лед жана грелку.
Поза үчүн уктоо
Алмашуусу позы үчүн уктоо алып сала алат чыңалуу менен белдин ылдый жагынын жана жеңилдетүүгө ооруу. Эгерде сиз спите карата боку, бир аз подтяните бутту карата төштүн жана положите коюуп койгула ортосундагы бутту. Эгерде сиз спине на спине, положите коюуп койгула астында болуп жаткан турушу табигый изгиб кыр арканын жаатындагы поясницы.
Расслабление
Бул өтө маанилүү компонент менен күрөшүү болью, анткени, эгерде сиз болсоңуз өтө волноваться, бул вызовет мышечное чыңалуу мүмкүн болгон обострить ооруу. Изилдөөлөр даана көрсөткөндөй, позитивдүү настроенные адамдар адатта выздоравливают тезирээк. Оору аларда өтпөйт узак, хроническую. Бар ар кандай техниканын релаксации. Эреже катары сунушталат өздөштүрүүгө дем алуу аппаратуралары гимнастику, ошондой эле жөнөкөй көнүгүүлөр менен попеременным чыңалуусу жана расслаблением ар түрдүү булчуңдардын, дененин.
Физикалык көнүгүүлөр жана сергек жашоо ыңгайы
Жоопту четтетүү себебин күнүнө спине, жетимиш жылдык аны кайтарып келечекте. Эң кеңири тараган себеби күнүнө спине — избыточный салмагы, неправильная осанка жана стресс. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр жана активдүү жашоо образы жардам берет сиздин спине боло күчтүү жана таза. Көбүнчө адамдар артык көрүшөт, ал үчүн басууну, сүзүү жана йогу. Эң негизгиси — тандап, анда сизге жагат жана келтирбесе оору. Кээде сабактарды өткөрүшөт топтордо жетекчилиги астында квалификациялуу нускоочунун. Адатта сабактарда көнүгүүлөр аткарылат чыңдоо боюнча булчуңдардын жана жакшыртуу осанки, ошондой эле аэробдуу машыгууларды жана көнүгүүлөр растяжку.
Дарылоо өнөкөт күнүнө спине
Эгерде тамак оору спине созулат андан 6 жума (ушундайча аталган өнөкөт тамак оору спине) тышкары обезболивающих каражаттарын жана миорелаксантов колдонушат описанные төмөн ыкмалар менен күрөшүү болью. Бул дарылоо ыкмалары жардам беришет, ошол, кимге тамак оору спине мешает аткарууга бала иши жана тынчсызданууну жаратат.
Алдын алуу күнүнө спине
Күчтүү жана ийкемдүү спина — эң мыкты ыкмасы болтурбоо оору. Ошондуктан эң натыйжалуу алдын алуу болуп саналат үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр, туура осанка жана коопсуздук техникасын сактоо караштуу түшүрүүдөгү жана переноске оордуктардын.
Эгерде сизде мезгил-мезгили менен болит спина, байкап көргүлө төмөнкүдөй:
- Похудеть, эгерде страдаете ожирением. Өтө чоң денесинин мүмкүн подвергать поясницу кошумча жүктөмүнө.
- Алып жүрүүгө ортопедиялык бут кийим невысоком каблуке, ал азайтат жүгүн майрамы учурунда ходьбы.
- Болбош кескин кыймылдардын пайда кылышы мүмкүн болгон растяжение булчуңдардын.
- Үйрөнүү зарыл справляться со стрессом, тревогами жана волнениями мүмкүн болгон күчөтүү, тамак оору спине.
Туура осанка жана сергек соң учурда күнүнө спине
Осанка кыйла таасир этет ден соолугу сиздин белдин ылдый жагынын. Жободо туруп дайыма старайтесь сактай корпус туура, башка түз эмес горбиться. Распределяйте салмагы тең болгон эки бутту эмес сгибайте. Сидите түздөн-түз менен упором нарын пояснице. Болуп жаткан жана сандын болушу керек бир деңгээлде, ошондой ступни — турушу карата жынысы (зарыл учурда досторуңуз менен подставку үчүн бутту). Кээде андай учурлар болчу ыңгайлуу подкладывать астында поясницу кичинекей коюуп койгула же свернутое сүлгү. Эгерде сиз печатаете на клавиатуре, билектин керек жатууга да болот горизонталдуу, ал эми локти керек согнуты астында тикелей биринен.
Эгерде сиз көп убакыт проводите жыландарды жоготуу үчүн, ийне-мандренанын венага в кресле айтканда басым үчүн поясницы. Эгерде подрегулировать алдында өзүнө күзгү бокового түрүн, сизге туура келет гнуть саяарын. Педали керек түздөн-түз алдында ногами. Узак сапардагы дайыма делайте токтотуу үчүн размять саяарын.
Соң кызмат кылышы керек полноценным отдыхом бүткүл телу, анын ичинде спине. Бул үчүн зарыл, жетиштүү катуу кылбай багып келет, деп ал гнулся астында дененин салмагы-жылдын плеч чейин ягодиц, наподобие гамака. Эгерде кровать, абдан жумшак, подложите катуу доску же калкан (негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу калыңдыгы 2 см) астында кылбай багып келет. Башы керек жатууга да болот карата подушке, бирок шея тийиш эмес изгибаться астында чоң-биринен.