Темпи, биздин турмуштун ар жыл сайын улам өсүп жатат. Бирок ошону менен бирге биз өзүбүз двигаемся жетишсиз жана жеке жүктү биздин, негизинен, төмөндөп жатат.
Үчүн бардык успеть, бир топ көпчүлүк учурда биз откладываем болгон, андан кийин театрга врачтын жана массажиста, фитнес жана силовую тренировку, косметолога жана жакшы эс алуу: займусь биринчи күнүнөн тартып менен понедельника учурунда өргүүсү жана башкалар. Ким айткан жок өзү мындай убадаларды?
Эми, ал эми жыйынтык – тамак оору спине, кариес, ожирение, преждевременные морщины, баш оору...
Анын үстүнө менен колдору артында болушу керек көйгөйлөр пайда болсо, балким, биринчи кезекте, ошондой эле жүк катары ага эң чоң. Недаром статистика көрсөткөндөй, даттануулар, тамак оору спине адамзаттагы экинчи орунда кийин простуды!
Эң кызыгы башталат күнүнө спине жылга чейин 20, ал эми орто билими жөнүндө жана пожилом курактагы жана айтууга нечего! Ошондо курч встают суроолор: эмне үчүн болит спина, жана эгерде болит спина эмне кылуу керек?
Көйгөйлөр менен сөөк-булчуң системасы у улгайган адамдардын пайда 2 эсеге көп, ал оорунун, жүрөктүн.
Ал эми акыркы мезгилде бул көйгөй коснулась жана жаштар.
Кээде элементарно жардам бекемдөө үчүн көнүгүүлөр белдин ылдый жагынын, ошондой эле башка учурларда керек олуттуу дарылоого...
Эмне үчүн болит спина
Электе катары аныкталсын караганда, дарылоо керек саяарын баш оору, керек экендиги белгиленсин чакырат бул неприятное, ал эми кээде коркунучтуу көрүнүш.
Себеби күнүнө спине жетиштүү ар түрдүү. Назову бул жерде негизги:
- наследственность – сниженный алмашуу хрящах, натыйжада межпозвоночные дисктер жаман воспринимают жүгүн жана тез изнашиваются;
- арканын травмасы;
- гиподинамия, башкача айтканда сниженная кыймылдоо жана физикалык активдүүлүк;
- ожирение, ал жогорулатат жүгүн болду жана муундар: биздин оордук борбору жайгашкан деңгээлинде поясницы. Учурда ашыкча салмагы дененин ал смещается, бул көбөйтөт жүгүн булчуңдун белдин ылдый жагынын.
Эгерде алар справляются жогорулатылган жүктөм менен, анда ал автоматтык түрдө берилет болду. Ал эми бул алып келет деформациясы омурткалуу дисктерди натыйжасында пайда болот булчуң тамак оору спине.
- эмне үчүн болит спина у курильщиков: адамдар, алар курят көбүнчө спорттун саяарын караганда некурящие. Бул, деп билдирди у курильщиков бузулса берүү кычкылтектин жана тамак-аш позвоночные дисктер, эмне алып келиши мүмкүн, алардын дегенерации жана болям;
- ашыкча физикалык оорчулук: жүргүзүүгө күч спорттун түрлөрү менен, оор физикалык эмгек;
- туура эмес жобо дененин түшүрүүдөгү оордук: көпчүлүк учурда бизге керек наклоняться үчүн көтөрүү нерсени, ошондой керек присесть – ошондо жүк пойдет карата булчуңдун пресса жана бутту, алар бизде эң мощные;
- узакка вождение автомобилдин;
- бузулган осанки жана ослабленные булчуңдун белдин ылдый жагынын;
- тубаса дисплазия муундардын;
- баш андан болит спина учурда жогорку каблуках: дайыма алып жүрүүгө мындай бут кескин көбөйтөт жүгүн булчуңдун, связки, дисктер жана поясничный отдел кыр арканын;
- эмне үчүн болит спина караштуу башы катары төшөнчүсү жана матраца: эски продавленный диван же матрац туура эмес бөлүштүрөт жүгүн болду, ал кабыл алышы мүмкүн убагында уктоо формасын түрүндөгү тамгалар Менен"". Ошондуктан жоопту өзүнүн чечимдерин өзүнүн постель ысык-тартиби: перетяните диван же матрац кыйла катуу;
- переноска оордуктардын бүгүштүү өзүнө. Таратылган азыр баштыктар үчүн переноски балдарды эле бере күнүнө спине. Ошондуктан, качан гана болот мүмкүнчүлүгүн, носите малышей кара сумке үчүн колдору артында болушу керек.
Натыйжа стремления керек да, бардык — анда, эмне, силерде дайыма болит спина жана бутту.
Ошондуктан старайтесь эмес увлекаться мындай бут кийим: получите ооруу гана эмес, спине, бирок, ногах, анткени туура эмес бөлүштүрүү оорчулук стопе алып келет увеличенным косточкам чоң бармактын бутту.
Айтмакчы, мен купила ортопедический матрац, анда дээрлик забыла жөнүндө болях нарын спине.
Бирок матрац керек тандоого менен көз карандысыз пружинами (көз карандысыз пружинным блогу бар), анда ал так повторит формасы Сиздин дене жана бирдей распределит жүгүн. Типтеги матрацев жана фирмалардын-өндүрүүчүлөрдүн азыр көп, толук болот тандоо ылайыктуу баасы жана сапаты боюнча.
Анткени себеби ошол, эмне үчүн болит болду, мүмкүн бир кыйла банальна – некачественная постель!
Бул көрөсүз, бир беткей жооп суроо: эмне мүмкүн болеть спина, жөн гана жок!
Көңүл бурсаңар, эгерде Сизде
- немеют бутту, карышуу нарын икрах, ощущение оордук жаатындагы поясницы — мүмкүн болгон олуттуу проблемалар поясничном бөлүмүндө кыр арканын;
- немеют бутту, ощущение алсыздыкка покалывания в ногах – мүмкүн болгон көйгөйлөр менен сосудами;
- немеет жана болит шея, ийинин, колу же затылок, мезгил-мезгили менен баш айлануу жана баш ооруу, ощущение бегающих мурашек на руке же ийиндин – мүмкүн болгон көйгөйлөр менен шейным бөлүмүнүн кыр арканын;
- күчтүү тамак оору пояснице, ал отдает в правую ногу – бул мүмкүн белгиси ишиаса же радикулита;
- агуулар бири ичегинин же табарсыктын, жжение же недержание зааранын;
- күчтүү күнүнө спине ортосундагы лопатками же грудине, демигүү – мүмкүн болгон көйгөйлөр менен грудным бөлүмүнүн кыр арканын.
Учурда болбосун бул симптомдор керек шашылыш дарыгерге жана текшерүүдөн өтүп. Эгерде кайсы болбосун бул көрүнүштөрдүн – острое, дароо вызывайте скорую жардам!
Эгер бул белгилер кажутся Сизге абдан көрүнүп турган, керек показаться адиске, анткени, башына оору дайыма лечится жалал-разы легче караганда, анын разгар.
Гана адис аныктай алат, эмне кылуу керек учурда күнүнө спине!
Кетейин, дагы буруу сиздин көңүл буруу болсо, бул элдик каражаттар буюмду жакшы, качан белгиленсе так диагнозу. Ошондой самолечение жок диагнозун чревато ажырагандыгына убакыт учурунда олуттуу оорулар.
Ошондуктан суроого жооп: эмне кылуу керек эгерде болит болду, спина же поясница, бир гана: мүмкүн болушунча тезирээк адиске кайрылуу – невропатологу же терапевту!
Сөзсүз эске алуу керек болсо, эмне тамак оору спине мүмкүн көрүнүшү оорулардын бөйрөктүн же аялдын жыныстык чөйрөсүн.
Адегенде дарыгер диагноз коюуга, бул мааниде, анткени күнүнө спине дарылоону талап кылат квалификациялуу!
Эгерде Сизде диагностировали оорунун дал сөөк-булчуң системасынын болот үйдү пайдаланууга атайын приборлор үчүн массаж. Азыр алардын жетишерлик көп.
Ал эми жөн гана болот баштоо аткарууга бекемдөө үчүн көнүгүүлөр булчуңдардын белдин ылдый жагынын!
Эгерде болит спина жаатындагы поясницы эмне кылуу керек үй шартында? Жоктой: выпить басаңдатуучу, согреть поясницу, жана баары болот тартипте! Бирок мына бул эмне, бул жолу болбойт, эч качан!
Анын көйгөйлөрү менен колдору артында болушу керек, эң башкысы, убагында дарылоону баштоо. Ошондой дайындалсын анын мүмкүн гана врач!
Бирок, эгерде болит поясница эмес, биринчи жолу диагноз буга чейин белгилениши жана көрсөтмөлөрү физиотерапия жок, үй шартында болот ийгиликтүү пайдалана атайын приборлор үчүн массаж, тандоо болгон, азыр кыйла жогору.
Андыктан межпозвоночные чурку да татаал, жакшы сезимталдыгы мындай дарылоо.
Сизге жардам берет жана атайын вязаный бели, ал алууга болот базарларда, ал эми жакшы бели байланышкан, бири собачьей жүн. Бул, албетте, жок массажер, бирок ооруу снимает.
Дагы кайталайм дагы экендиги жөнүндө консультация менен врач, айрыкча, эгерде ооруу нарын спине пайда болгон биринчи жолу – милдеттүү.
Көнүгүүлөр ооруганда анын спине
- Лягте карата ровную катуу бети, положите алдында бутту валик. Сгибайте жана разгибайте тамандын жана колдун манжалары.
- Мындан ары валик уберите, согните нарын колене левую ногу. Сгибайте жана разгибайте правую ногу болгудай пятка скользила боюнча үстүн. Повторите 8-10 жолу жана поменяйте бутту.
- Лягте карата ровную катуу бети, положите алдында бутту валик. Поднимайте кезеги менен колду жогору.
- Мындан ары валик уберите, согните нарын колене левую ногу. Отводите правую ногу максималдуу жагына. Повторите 8-10 жолу жана поменяйте бутту.
- Лягте карата ровную катуу бети, положите астында сандын валик. Выпрямляйте кезеги менен бутту ысык-коленях таянуу бедрами жөнүндө валик.
- Мындан ары валик уберите, согните нарын колене эки бутту. Подтягивайте кезеги менен согнутые бутту карата животу.
- Жатып алып эс алууга кеткен ровной туруктуу үстүн, согните бутту. Отводите колено оң бутту болушунча жагына. Повторите 8-10 жолу жана поменяйте бутту.
Гимнастика ооруганда анын спине – абдан иштиктүү каражаты керек гана бөлүп убактысы жана заставить өзүнө өзү тарабынан алектенүүгө!
Бул макалада Сиз узнали, эмне кылуу керек эгерде болит спина, эмне сөзсүз түрдө өз көңүлүн буруу жана кандай көнүгүүлөр бекемдөө үчүн белдин ылдый жагынын болот применит үй шартында.
Уделяйте өзү хоть немножко көңүл: сиздин ден соолугуна сиздердин эле колунда!
Иштер бизде дайыма көп, биздин үй-бүлө албетте, муктаж учурунда внимании, бирок келгиле, бурбасак забывать жана өзүнө, любимых.
Ал эми ошол эле убакта эмес аныктоо, эмне үчүн спина болит жана кабыл алууга өз убагында чараларды көрүү, башкача болот да майып болуп калышы!