Урматтуу окурмандар, бул көп учурда пайда болгон оорудан нарын спине, деп ойлойбуз, анткени бул остеохондроз. Бирок, чынбы? Остеохондроз - бир кыйла распространенное оору жана бир алардын, анын симптомдору болуп төмөнкүлөр саналат да жолу күнүнө спине. Бул оору пайда болот бүлүнүшүнө межпозвоночного дисктин , алар андан ары алып соолугуна таяныч-кыймыл жана нерв системасы. Күнүнө спине, албетте, бар жана у эркектердин жана аялдардын. Аялдардын себептерин пайда болгон оорудан, балким, ал тургай көп жана алар кээде бербейт жашоого кадыресе жана толук кандуу турмуш-тиричилиги.
Ошентип, эгер жок болсо оорунун остеохондроза, ошондой күнүнө спине бар болсо, эмне кыласың бул жагдайды? Келгиле, разберемся бул көйгөй узнаем эмне үчүн болит спина аялдардын жана болобу сатылды баш оорудан нарын спине туруп, медикаментоздук кийлигишүү? Узнайте кеңештер.
Күнүнө спине - себептери
Себебин мүмкүн бир нече. Бул - перекос, кыр арканын, гормональный дисбаланс, неправильная поза во сне же жолу, кескин кыймыл. Келгиле поподробнее разберем бардык бул нерселерди.
Позвоночный, - жергиликтүү тургундар - бул рычагды айландыруу огу валдын адам денесинин, ал функциясын аткарат опоры катышат кыймылдар, тулку бойдун. Позвоночный, - жергиликтүү тургундар ээ изгибы, бул лордоз - бөлүгү, арканын, ал выгнута алдыга (шейный жана поясничный отдел) жана кифоз бөлүгү, арканын, изогнутая мурун (көкүрөк жана крестцовый бөлүмү). Изгибы кыр арканын көмөктөшөт сактоо жаратылышты керектөөсүнүн табигый тең салмактуулук кызмат кылат своеобразным амортизатором, смягчают толчки пайда болгон учурда, кыймылы, денесинин.
Эгерде бул физиологиялык изгибы алмашып, анда эмне болуп растяжение байламта аппараттын, убакыт омурткалардын, алар пайда болушуна алып келет оорудан. Адатта өзгөртүү изгибов болуп турат, узак мөөнөттүү жана туура эмес жободо кыр арканын.
Себеби оорудан нарын спине - алып жүрүүгө оордуктардын
Оор сумкаларды
Перекос кыр арканын көбүнчө пайда болот-алып жүрүү оордуктардын. Бул көпчүлүк учурда наблюдаем картину, качан эркек козу менен оор сумками, салмагы кээде жетет 8-10 кг! Эркектер, будьте рыцарями: увидев аялды оор сумками, помогите ага.
Ал тургай эгерде алууга эске чарбалык кайык менен тамак-аш, анда кээде дамские сумочки весят ничуть эмес, аз! Эмне гана жок дамской сумочке: косметичка, ар кандай крема, дары-дармектер, предметтер гигиена, капчык акча, телефон ошол Жакта болушу мүмкүн жана бөтөлкө менен суу (вдруг объектилерине захочется) жана пакети менен бутербродами Ооба сиз өзүңүз, аялдар, билесиңерби, бул жерде бар жана бул дагы жетишпейт.
Кичинекей бала
Кеминде оор болуп бала, ал кээде абдан көп андай учурлар болчу сизде колунда. Үйлөр качан бала капризничает, жалгыз ыкмасы анын успокоить, бул баланын возьмешь колуна.
Өсүү чени боюнча сиздин баланын, көбөйөт жана анын салмагы. Айтымында, бул кимдин ноша эмес тянет. Бирок кээде айрым мамочки ошондой эле узак кийишет күндө өзүнүн чадо, бул астында кече эмес, өздөрүн, өз белдин ылдый жагынын баш оору.
На прогулке баланын болот посадить же уложить нарын коляску. Же бар, азыр мындай шаймандар -рюкзаки сейилдөө үчүн балдар менен кенгурятники, ата-энелер үчүн абдан ыңгайлуу, анткени салмагы баланын слинге бирдей жайгаштырылат бүткүл спине жеткен.
Кош бойлуулук
Экинчи жарымында кош бойлуу аялдын көп байкалат күнүнө пояснице, астында жана аягында алар сатып алышат буга чейин туруктуу мүнөзгө ээ. Себеби, бул оорудан түзүлөт жана төмөнкү.
Кош бойлуулук учурунда таасири астында гормона relaxin болуп турат, расслабление байламта аппараттын. Өсүү чени боюнча күмөндүн тең салмактуулук бузулат,-увеличенного ичтин, ал менен коштолот чыңалуудагы булчуңдардын поясничного бөлүмүнүн жана жүгүнө карата болду.
Жумуштун деген сөздөр алып салынсын күнүнө спине кезинде баштап, экинчи триместра сунушталат бандаж кийип жүрүүгө, ал четтетет гана эмес, оору да болуп кызмат кылат, алардын алдын алуу растяжек териде ичтин.
Аялзат үчүн грудь
Азыр в моде аялдар жана кыздар бар чоң жана пышный бюст. Бирок билесизби, эркектер да, катуу тарта бул ношу?
Бул кырдаалга эмне болуп кайра бөлүштүрүү борборунун оордук, начарлашы келип чыгат муун капсуласы жана байламта аппараттын булчуңдардын чыңалуу белдин ылдый жагынын. Үчүн мындай эмес болуп өттү, керек абдан кылдаттык менен мамиле кылуу тандоосу бюстгальтера. Эмес маловажным фактор болот көнүгүүлөр чыңдоо булчуңдардын төштүн.
Дряблый жаныбарларды, жа
Дряблый жаныбарларды, жа көптөгөн ненавистен, анткени ал смотрится эмес красиво, бирок жана-андан да келип чыгышы мүмкүн күнүнө спине. Менен түшүндүрүлөт, бул жөн гана. Майдын топтолушу жаатындагы бар, бел жана ичтин алып келет смещению омурткалардын нарын пояснице, жаш курагына иш жүгү болду көбөйөт, күнүнө усиливаются.
Үчүн бул нерсе болуп өттү, керек бекемдейт ягодичные булчуңдун жана булчуңдун белдин ылдый жагынын, качан алар упругие жана тренированные, алар ошону менен мышечным корсетом, ал бербейт смещаться позвонкам.
Алып жүрүүгө жогорку каблуков
Алып жүрүүгө дайыма бийик такалары андай учурлар болчу коркунучтуу гана эмес, пайда болуу коркунучунун плоскостопия жана билим берүү косточек на ногах. Бул дагы бир себеп пайда болгон оорудан нарын спине. Күнүнө спине-кийүү жогорку каблуков пайда болушу мүмкүн гана эмес, у худышек, бирок у толук аял.
Бул болуп турат,-деп караштуу ношении бут менен жогорку каблуками көбөйөт, иш жүгү тамандын буттун өзгөрөт басыш. Аракеттенип, сактап тең салмактуулук жана жылы ш жүрүп турушу, аялдар неосознанно наклоняются при ходьбе та алдыга, ошону менен смещая оордук борбору. Жмк жана күнүнө спине.
Үчүн бул нерсе болуп өттү, старайтесь жүрүп турушу бут менен чакан каблуком же таптакыр жок ага. Ошондой шпильки оставьте үчүн өткөрүлдү.
Үшүп кетиши
Абдан көп вижу картину, качан жүрүп жатат гвардия кыз, у, анын занижена сызыгы шымдын, ооба в придачу кыска күрмө. Ал эми көчөдө мороз! Спина үстүңкү катмарынын жылаңачтануусуна алып келет, демек, переохлаждается. Жана анын натыйжасында пайда болот миозит - сезгениши булчуңдардын белдин ылдый жагынын же тигил жаман - бөйрөктүн сезгениши.
Кээде мындай болях болуп обработками ар кандай препараттар жана мазями эмес обойтись, керек шашылыш бежать дарыгерге кайрылган.
Гормональный дисбаланс
Бул дагы бир себептеринин бири пайда болгон оорудан нарын спине. Гормональный дисбаланс адатта пайда бүгүн же убагында менструаций. Ал кылышы мүмкүн өзгөртүү болевого чегин, адатта убагында айлык ооруксунуу чеги көбөйөт жана оору кээде андай учурлар болчу нестерпимой.
Убагында менструаций аялдардын организминдеги болуп кечиктирүү суюктуктун салмагына көбөйөт, чыныгы убакыт борбордун оордук, жүк карата булчуңдун белдин ылдый жагынын, эмне пайда болушуна алып келсе ноющих оорудан.
Неправильная поза
Неправильная поза кыр арканын мүмкүн узак мөөнөттүү жана однообразном абалы, мисалы, убагында уктоо, качан спите карата ич ооруу. Үчүн позвоночный, - жергиликтүү тургундар эмес страдал, убагында уктоо старайтесь сактоого физиологиялык жобо кыр арканын. Бул үчүн жетиштүү подложить коюуп койгула алдында жаныбарларды, жа.
Туура эмес поза убагында уктоо мүмкүн, сиз спите карата өтө жумшак төшөнчүсү. Ошондо жыйынтык: спасть керек болгон матраце бузулушу катуулугу.
Ошондой ошончолук про анда биз да сидим узак убакыт үчүн тактаңызды бир позе, көп дешет. Кайталанышы жок буду, бирок белгилей тыныгуулар керек аркылуу ар бир 40-60 мүнөт. Же биз мучиться баш оорудан нарын спине.
Кескин кыймыл
Мына, ошончолук андан эмес, сүйөт биздин болду, ошондой эле бул кескин кыймыл. Бул натренированные кызыл мүмкүн жетишүүгө түрткү берүүгө өзүндө кескин вскочить, бирок кээде аларга кескин кыймыл мүмкүн навредить. А эмне ошончолук айтууга про кадимки смертных, алар акыркы жолу ходили жалал-спортзал сабакка спорт мектепте.
Вставая, айрыкча боюнча утрам, төшөнчүсү менен старайтесь эмес жасоого кескин кыймылдар. Сыртка бардык булчуңдун расслаблены жана аларга кереги кандайдыр бир кезде, алар проснулись. Вставайте менен төшөнчүсү жок торопясь, акырындык менен.
Эмне кылсак деле оорудан нарын спине
- Укрепляйте өзүнүн мышечный корсет, укрепляя булчуңдун төштүн поясницы, делайте физикалык көнүгүүлөр растяжку. Бул мүмкүндүк бербеген учурда ар кандай кырдаалдарда смещаться позвонкам.
- Учурда ношении оордуктардын учитывайте деп салмагы бул оордуктардын эмес превышал 10% сиздин өздүк салмагын.
- Эгерде сиз почувствовали эмес өтөгөндөр күнүнө спине, анда бул жүйө дарыгерге. Самолечением эмес, занимайтесь.