Дээрлик ар бир сталкивался с болью нарын пояснице. Өтө сейрек кездешет, тигил ким, бир да жолу эмес сталкивался менен ушул көйгөй. Көбүрөөк же азыраак даражада менен ушул көйгөй дуушар миллиондогон адамдардын, жана кээ бир ал болуп калат ушул бедой. Көбүнчө оору проявляется нарын пояснице. Мунун баары көз каранды тиги поясничные позвонки кабыл алышат максималдуу жүктөмдү-жылдын салмагын бүткүл дене.Эмне кылыш керек, эгерде болит спина ?
Кандай чараларды көрүү, эгерде спина болит?
Кээде пайда болуусу үчүн дискомфорта нарын пояснице жетиштүү андай учурлар болчу эле учурда бир канча мезгилдер посидеть нарын неудобном абалы. Бирок бул гана тергөө долгого болуу неудобной позе. Көрүнүп турган оору жаатында поясницы, дээрлик дайыма көз каранды конкреттүү факторлору жана болуп, олуттуу поводом көрүш үчүн кайрылууга врачка.
Жок нужного дарылоонун ал алып келиши мүмкүн олуттуу осложнениям чейинки сырткары болот деп кире карата операциялык стол. Врач керек диагностировать себебин пайда болгон оору, андан кийин баштоо керек дарылоо.
Эгерде сизде проявляются төмөнкүдөй симптомдор, шашылыш идите кабыл алууга неврологу:
- 2-3 күн катары менен чувствуется курч непрекращающаяся тамак оору спине;
- андан 2 жума жок жакшыртуу мучает өнөкөт оору;
- жок көрүнүктүү себептерин вдруг пайда тамак оору спине;
- чувствуется тамак оору төштүн методологиялык дем алуу, менен коштолот желудочными спазмами жана жогорку температурада;
- травмадан кийин басынткан болевые жакындайт;
- болевые жакындайт кайра чакыртылат бутунун жанына, тизе, ступне.
Себептери пайда болгон оорудан нарын спине мүмкүн:
- байланышкан иштер менен стрессами, чоң жеке нагрузками, вождением автомобилдин, компьютером;
- ашыкча оорчулук окууларга;
- сидячая же стоячая жумуш;
- лишний салмагы.
Андан кереги жок кыласың учурда күнүнө спине?
Баш оору андай учурлар болчу кыйын излечится, бирок эгерде сиз страдаете баш оорудан нарын спине перестаньте жасоого бир нече буюмдарды:
- Эмес поднимайте оор нерселерди. Эгерде сиздин жумуш же машыктыруу менен байланышкан поднятием оордуктардын, байкап көргүлө баш тартууга ушундан эле учурда бир канча мезгилдер. Позвольте сиздин спине бир аз отдохнуть жана расслабится. Эмес позволяйте өзү поднимать нерсени тяжелее 2 кг.
- Эмес забывайте про спорт. Поднимать оордук кереги жок, бирок кээ бир физикалык көнүгүүлөр менен жасаш керек. Эгерде сизди эмес, беспокоят күчтүү оору, делайте жеңил пробежки же интенсивдүү узак сейилдөө.
- Эмес забывайте про осанку ордунда. Башкы көйгөйү ден соолугу үчүн белдин ылдый жагынын – бул поза аны биз кабыл алабыз качан сидим. Көптөгөн дайыма сутулятся. Эгерде сиздин жумуш дегенди билдирет сидячий образы, держите саяарын түздөн-түз, ошондой ступни эки бутту положите чалкасынан кеткен албайт. Монитор жогору болбоого тийиш сиздин көздүн. Сунушталат көрүү ага бир аз жогорудан төмөн карай түзүлгөн.
- Эмес волнуйтесь-диагнозду. Андай учурлар болчу, деп диагноз учурда күнүнө спине болбойт так коюшу керек. Эмес, абдан волнуйтесь-себеби, ал оору жаратат, албетте эгер ал нерсе болуп калат невыносимой. Ордуна ушул старайтесь көп иштин жүрүшү тууралуу отчетту, разминайте жана старайтесь бекемдөө булчуңдун белдин ылдый жагынын.
Алдын алуу оорудан нарын спине
- көп делайте разминку жана вставайте, эгерде көптөгөн жыл бою кезде находитесь үчүн компьютером;
- эгерде сизге туура келет узак туруу, обопритесь жөнүндө стену;
- носите рюкзак, оордук бирдей распределяйте карата эки тарап тең колго алып көрүүгө;
- качан поднимаете нерсени оор, согните бутту ысык-коленях;
- гастрит кескин кыймылдар;
- ар бир күнү делайте көнүгүүлөр менен скручиванием жана потягиванием, наклонами жана поворотами денесинин;
- старайтесь сактай өзүнүн саяарын дайыма түз, следите үчүн осанкой;
- уберите жаздыктар, спите атайын ортопедическом матрасе.
Кереги жок отурууга жана ждать, бул оору өтөт өзү. Эгерде дагы андан эч жардам берет жана оору эмес өтөт, шашылыш обратитесь дарыгерге кайрылган. Ал подскажет катары избавится баш оору жана ал тургай предложит ар кандай ыкмалары, аны менен күрөшүүнүн.
Дарылоо курч күнүнө спине
Балким, ар бир адамга бери жашоо приходилось сталкиваться менен болями нарын спине. Күтүүсүз приступ курч оору жаратат дискомфорт, мучительные жана тягостные жакындайт, аргасыз адамдын страдать.
Жана мындай суроо туулат: күнүнө спине эмне кылуу керек?
Мындай неприятной кырдаалды керек, мүмкүн болушунча тезирээк, себептерин пайда болевых ощущений жана токтоосуз киришүүгө жана аларды жоюу. Адегенде караганда баштоого дарылоо – обратитесь дарыгерге - адиске. Көбүнчө үчүн избавления баш оорудан жана ден соолукту сактоо, кыр арканын колдонушат атайын программаны дене тарбия көнүгүүлөрүн.
Менен таанышып, биздин беренесине ылайык, сиз узнаете, эмне кыласың курч же "тянущей" оору, качан керек, жардам сурап кайрылууга карата доктору, ознакомитесь менен натыйжалуу упражнениями ден соолугун калыбына келтирүү үчүн белдин ылдый жагынын.
Себеби пайда болгон курч күнүнө позвоночнике
Негизги себеби келип чыккан болевых ощущений жаатындагы белдин ылдый жагынын болуп өнөкөт бузган жана дегенеративные процесстер ооруларда.
- неправильная осанка, "кривой" болду;
- начар булчуңдун ичтин;
- оорунун ар кандай органдарынын – пиелонефрит, остеохондроз, радикулит, faceted синдрому.
Бирок тышкары, өнөкөт абалдардын болевые жакындайт спине анын пайда болушу мүмкүн жана айынан башка жагдайлар. Көп учурда, приступ күнүнө чакырылышы мүмкүн кескин кыймылын же рывком. Булчуңдун повреждаются, ошондой связки жана дисктер коргоого аракет жасашууда болду-жылдын жагымсыз таасирлердин, приходят в күчтүү чыңалуу, андан кийин кескин расслабляются. Мындай механикалык сбой ишине дестабилизирует бардык системасына жана ар кандай пустяковая оорчулук, мисалы адаттагы наклон үчүн стоящими сумками боло алат акыркы каплей жана чакырууга спазм мускулатуры, растяжение связок жана убакыт дисктерди.
Башка себептерин пайда болгон оору:
- көтөрүү оордуктардын;
- чоң физикалык оорчулук жаратууда.
Эмне кылуу керек курч күнүнө спине
Пайда болгондо, мындай көйгөйлөр, биринчи кезекте, прекратите ар кандай кыймыл жана лягте карата ровную бети, анткени жободо жатып алып эс алууга менен булчуңдардын кыр арканын чыгарылат жүк жана басым азаят. Бул көмөктөшөт расслаблению организмдин жана азайтууга болевых ощущений. Кереги жок беспокоиться жана паниковать – ар кандай көйгөй решаема. Эгерде сиз лежите на спине, ал эми оору эмес өтүүдө – байкап көргүлө сменить позу, лягте карата бок; найдите өзү үчүн жобо, анда эмес почувствуете оору.
Кандай кырдаалдарда зарыл жардам сурап кайрылууга дарыгерге?
Сиз н в аварию, сизде капысынан онемели буттун, сиз упали жана ушибли
болду – дароо вызывайте скорую жардам!
Пайда болгон учурда төмөндө келтирилген симптомдор эле турат дарыгерди чакырууга, тезирээк:
- тамак оору спине эмес өтүп кетсе да, сиз меняете жобо;
- берки чабалдыгы в ногах, калды мүнөзү оор жеткинчектерге мочеиспускание жана опорожнение ичегинин;
- ийин тамак оору сол тарапка тулку бойдун.
Берилген кырдаал талап кылса, медициналык тез жардам дарыгерлеринин. Мындан тышкары, алдын алуу үчүн пайда болгон оорудан, турат кеңешүүгө менен адис керек мындай кырдаалдарда:
- акыркы убакта сиз тез утомляетесь;
- мезгил менопаузы аялдардын;
- катуу сакталышы диетаны;
- сиз болсоңуз вегетарианцем;
- сизге көп 60 жыл.
Катуу тамак оору спине – дарылоо
Сиздин көңүлүнө сунушталган көнүгүүлөр комплекси жоюу үчүн болевых ощущений нарын спине. Анткени, себеби алардын пайда болуу ар бир, ар кандай, сизге керек опробовать бардык позы жана көнүгүүлөр үчүн, көрсө, тигил алар жардам берүүгө жөндөмдүү. Выполняйте көнүгүүлөр жестком матраце же гимнастическом коврике.
Жоюуга оору – биринчи күнү.
Учурда күчөтүү болевых ощущений аткарууда кайсы болбосун берилген көнүгүүлөр, дароо прекратите аны, антпесе сиз гана усугубите проблемасын.
Ар бир көнүгүү керек аткарууга бир нече ыкмаларды боюнча 3 эсеге көбөйтүп, ар күнү санын повторений чейин максимум 10 эсе.
Сунуш кылынган көнүгүүлөр предотвратят скованность булчуңдардын белдин ылдый жагынын, уменьшат ыктымалдыгы пайда болгон көйгөйлөрдү менен позвоночником андан ары камсыз тонус булчуңдардын.
Башталгыч жобо – жатып эс алууга, та поднявшись карата локтях. Бара-бара опускайте туловище төмөн, андан кийин плавно возвращайтесь анын баштапкы жобо.
Лягте карата бирдей бети, поднимите бутту жана согните болуп жаткан. Удерживайте мындай жобо чейин эсеп-10, андан кийин плавно опустите ступни болгон албайт.
Баштапкы жобо – турушу, бутту карата жазылыгы плеч. Отводите бедро бир тарапка, ал эми туловище наклоняйте нарын противоположную. Кайталап коюу 3 эсеге көбөйгөн.
Баштапкы жобо – өкүлдөр сыяктуу эле мурдагы упражнению. Сделайте кыймылы мурун аракеттенип, бириктирүүгө лопатки, мында та көтөрүү подбородок. Вернуться в баштапкы жобо. Повторять эле 3 эсе.
Алдындагы курч болях нарын спине активдүү жардамы менен дарылоо сунушталган комплексин дене тарбия көнүгүүлөрүн созулат эки күн. Андан кийин сиз тийиш вернуться к нормалдуу жашоо жок болевых ощущений жаатындагы кыр арканын. Эгерде оору эмес өттү, – обратитесь дарыгерге кайрылган.
Менен камсыз кылуу иш-кыр арканын жок оорудан
Колдоо үчүн тонуса булчуңдардын жана ден соолугун камсыздоо, кыр арканын, учитывайте мындай сунуштар:
- продолжайте аткарууга көнүгүүлөр, күн сайын делайте зарядку;
- следите үчүн осанкой;
- совершайте сейилдөө карата жаңы абада;
- продолжайте интимные мамилелер. Сексуалдык активдүүлүгү өбөлгө ийкемдүүлүктүн жана расслаблению төмөнкү бөлүмүнүн кыр арканын.
- эмес поднимайте оордук.
Следите үчүн өзүнүн самочувствием, поддерживайте мышечный тонус. Эсиңерде болсун, бул дени сак спина – бул, негизи, жалпы адамдын ден соолугу. Занимайтесь спорт выполняйте пайдалуу физикалык көнүгүүлөр, сактап калуу менен, ошону менен чектелген жана ишке кыр арканын жок оорулардын туруп, катуу оорудан чейин өзүнүн карылыгы!