Түзүү туура осанки балдарда кыйла даражада көз каранды, айлана-чөйрөнү коргоо. Ысык-ата-эненин милдеттери, ошондой эле кызматкерлеринин, мектепке чейинки жана мектептик мекемелердин кирет көзөмөлдөөгө туура жобого караштуу балдарды стоянии, сидении жана ходьбе, ошондой эле колдонууга көнүгүүлөр, развивающие, негизинен, булчуңдун белдин ылдый жагынын, бутту жана ичтин. Бул керек караштырылсын үчүн, балада развивался табигый мышечный корсет.
Жөнүндө позвоночнике жана анын өзгөрүүлөр
Болду (позвоночный, - жергиликтүү тургундар) негизги бөлүгү болуп эсептелет осевого скелета адам турат 33-34 омурткалардын, алар бириктирилиши өз ара связками жана суставами.
В утробе матери балдар болду көрүнөт катары равномерная дуга. Пайда болгон учурда баланын жарыкка, аны тургузду выпрямляется жана сатып алат түрү дээрлик түз сызыктар. Дал ушул учурдан тартып туулган баштайт түзүлүшү осанка. Болгондо көндүмдөрдү удерживания баштын нарын поднятом абалы, шейном бөлүмүндө кыр арканын малыша бара-бара пайда болот изгиб алдыга, ошондой эле называемый, шейный лордоз. Эгерде убакыт келип жетти, качан бала азыр аралаша отурууга, грудном бөлүмүндө аны кыр арканын эле түзүлөт изгиб гана обращенный мурун (кифоз). Ал эми эгерде бала баштайт жүрүп турушу, поясничном бөлүмүндө бара-бара түзүлөт изгиб менен выпуклостью, ал айланышы алдыга. Бул поясничный лордоз. Ошондуктан маанилүү көзөмөлдөөгө андан ары туура калыптанышына балдар осанки.
Жөнүндө осанке жана аны бузгандык
Осанкой деп жөндөмдүүлүгү адамдын сактай өзүнүн денеси ар кандай жоболордо. Ал андай учурлар болчу туура жана туура эмес.
Осанка эсептелет туура, эгерде эркин басууга стоящий адам-бүлөсүндө привычной ал үчүн позе, жасабайт лишних активдүү напряжений жана держит карашат жана корпусу түздөн-түз. Мындан сырткары ал жеңил походку, бир аз опущенные жана бөлүнгөн мурун мойнуна багытталган алдыга грудь, подтянутый жаныбарларды, жа жана бутту, түздөн-түз анын коленях.
Учурунда туура эмес осанке адам эмес аралаша туура сактай өзүнүн денеси, ошондуктан, эреже катары, турат жана передвигается карата жынысы-согнутых ногах, опустив мойнуна жана башка, ошондой эле выставив алдыга жаныбарларды, жа. Учурда мындай осанке бузулат, ички органдардын нормалдуу иштешин.
Ар кандай бузуулар осанки болобу, сутулость, лордоз, кифоз же сколиоз (боковое омурткалардын кыйшаюусу) – бир топ көп кездешет балдардын мектепке чейинки жана мектеп жашындагы балдар үчүн. Негизинен бул балдар же физикалык жактан ослабленные, же болбосо жабыр тарткан кандайдыр бир өнөкөт оорусуна, же болбосо азыр алар болели оор оорулар менен ооруган кара-эң баштапкы билдирди.
Алдын алуу бузууларды осанки
Алдын алуу, ар кандай тартип бузуулар менен байланышкан осанкой керек комплекстүү жана негизделиши берилген төмөн принциптери.
Туура тамактануу.
Үзгүлтүксүз развивающийся организмге баланын бою өсүш муктаж азыктандыруучу пайдалуу заттар. Тамак-аш керек полноценным жана катмарынын, анткени көз каранды, канчалык деңгээлде туура болот өнүктүрүү, булчуңдардын жана сөөктөрдүн.
Кыймылдоо активдүүлүгү.
Абдан маанилүү ден соолугу үчүн балдар осанки сабактарды жеке упражнениями, спорттун ар кандай түрлөрү (айрыкча, ходьба лыжа жана сүзүү), гимнастикой, ошондой эле туризм, активдүү оюндар, жаңы абада ж. б. эске алуу Керек, бул учурда дене-бой өнүгүүсүндө эмес, керек заставлять баланын жасоого кескин жана тез күч.
Туура режим күн.
Кетпеш көйгөйлөрдү менен осанкой зарыл гана эмес уюштурсун туура режими күн (убактысы сейилдөө, уктоо, бодрствования, тамак-аш ж. б.), бирок так сактоого жана аны коюуга эч кандай өзгөчөлүктөргө, мисалы, дем алыш.
Ыңгайлуу балдар бөлмөсү.
- Бөлмө болууга тийиш сапаттуу чагылдыруу. Кошумча настольной лампой керек оборудован детский жазуу стол.
- Бийиктиги столдун келүүгө тийиш өсүшүнө баланын. Бар эле өзгөчө усупов, алар үчүн арналган коррекциялоо осанки окуучуну.
- Отургуч керек повторять изгибы денесинин. Чындык ордуна, мындай ортопедия орундук болот подкладывать үчүн саяарын деңгээлинде поясничного бөлүмүнүн валик толуктоо кадыресе стулу. Бийиктиги орундук негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу керек барабар бийиктикте шыйрактын. Досторуңуз менен подставку үчүн бутту, эгерде алар достают чейин жынысына.
- Бала отурууга тийиш болгудай спина анын таянган спинку орундук, ал эми башы бир аз наклонялась алдыга, ал эми аспаптын ортосундагы жолу оңой проходила ладонь ребром. Качан садится болбойт убирать бутту алдында өзүнө, анткени бул келиши мүмкүн искривлению оорулары жана кан айлануунун бузулушуна алып.
- Анын керебетинде керек ровный жана бекем матрац. Аркасында мындай тиби салмагы баланын денесинин бирдей бөлүштүрүлөт, ал эми булчуңдун максималдуу расслабляются кийин вертикалдык жобону тулку бойдун бүткүл күнү. Эмес допускайте аракеттене бала спал карата жумшак бетинин. Бул көкүтөт түзүү туура эмес изгибов кыр арканын убагында уктоо. Мындан тышкары, жумшак матрац дем согревание межпозвоночных дисков, ага байланыштуу бузулат, термо-ырайын тескөө. Ал эми балдар жаздыктар, ал керек плоской жана жайгашууга алдында гана головой эмес, алдында плечами.
Сабаттуу коррекциялоо бут.
Туура, так жана өз убагында тандоо балдар бут мүмкүндүк ата-энесине болтурбоо жана ал тургай жоюуга көптөгөн көйгөйлөр сыяктуу функционалдык буттун пайда болгон бузгандыгына осанки же компенсация кемчиликтер стоп (косолапость жана плоскостопие).
Тењ бөлүштүрүүнү күч.
Белгилүү болгондой, көбүнчө дал ушул мектептик курактагы, качан балдарда байкалат стремительный өсүшү-тиркеме сөөк жана булчуң массасынын, алар, тилекке каршы болушат омурткалардын кыйшаюусу. Эмне болуп бул себеп боюнча сырткары, бул ушундай куракта болду баланын эмес приспособлен карата чоң нагрузкам. Ата-энелер керек стараться эмес перегружать учурда баланын ношении аларга ранца, же рюкзака портфелинин. Эсиңерде болсун, бул стандарт боюнча салмагы, ал уруксат берилиши поднимать балага, 10% ын түзөт, жалпы салмагына.
Учасы у мектептик ранца керек ровной жана туруктуу, туурасы анын болбошу көп ширины плеч. Ошондой эле, ранец тийиш эмес висеть төмөн тилкесин, ал эми ремни анда тийиш мягкими жана жолдор, жөнгө салынууга узундугу боюнча. Жол узак убакыттын ичинде алып жүрүү оор сумок биринде плеч, бул үчүн өзгөчө актуалдуу, - социалдык педагог. Бул учурда омурткалардын кыйшаюусу үчүн алардын болуп калышы мүмкүн неизбежной көйгөй.
Ал эми туура жылдыруу оордуктардын, белгилүү, бул наклониться алышына оордугу жана аны көтөрүүгө – бул чоң иш жүгү болду да жасоого болбойт. Туура болмок адегенде присесть менен ровной колдору артында болушу керек, андан кийин алсын, прижать к төштүн подняться жана барууга. Катары кеңешинин ата-энесине: эгер сиз өзүңүз эмес следуете буга эрежесине, научите ага сиздин баланын.
Түзүү туура осанки
Стимулдаштыруу өсүшү жана өнүктүрүү булчуңдун баланын болот смело баштоого учурдан тартып туулган. Ошондой эле алардын өсүшүн жана күч болот тезирээк өнүгүүдө. Үчүн көкүрөк балдарды тышкаркы жардамчысы бул болуп укалоо (врачтын дайындоосу боюнча).
Малышу курактагы 2-3 ай болот приступать жазууга көнүгүүлөр тренировку булчуң топторунун жооп берүүчү удерживание дененин туура жобо. Бул үчүн жетиштүү болот жардамы менен тазалоо көтөрүү баланын переведя бири "жобону жатып алып эс алууга" жобо "жогору", андан кийин недолго подержать анын салмагы. Бул позицияда булчуңдун жана муундар малыша болот иштин жүрүшү тууралуу отчетту, тренируя мында бардык мышечные тобу.
Кийин 1,5 жыл оюн формасында бала менен баштоого болот жүргүзүүгө гимнастикой. Бирге сиз "колоть дрова", "по-кошачьи" выгибать саяарын, "качать суу", жүрүп турушу боюнча нарисованной линиясы, словно боюнча канату, кататься жынысы боюнча өтүүгө тилкесине кирүү, тоскоолдуктар ж. б. Болот сураганга баланын изобразить птичку: жатып калышы бул жаныбарларды, жа, "раскинуть крылья" (развести колуна жалал-тараптар) жана подержать үчүн щиколотки бутту.
Осанка баланын түзүлөт чейинки мезгил жыныстык жетилүү. Бардык бул убакта көз салуу зарыл, аны түзүүгө. Эгерде балада буга чейин пайда болгон белгилүү бузуу, келгенге чейин бул мезгилдин ал мүмкүн оңдолду. Бала мында тийиш дайыма барууга, врач-ортопеда-бүлөсүндө ага каттоодо өтүүгө жана бардык жеткиликтүү түрлөрү дарылоо. Бул мүмкүн дарылоо физкультура, сүзүү, массаж, физиотерапия, мануалдуу терапия, ошондой эле хирургиялык дарылоо (көрсөткүчтөр боюнча).
Пайдалуу көнүгүүлөр
Түзүү үчүн туура осанки балдардын, ошондой эле алдын алуу, аны бузууларды сабактардын жүрүшүндө утренней гимнастикой, дене тарбия жана убагында мындай минуток үй шартында жана, негизинен, мектепке чейинки жана мектеп мекемелеринде пайдаланууга болот ар кандай пайдалуу көнүгүүлөр. Төмөндө келтирилген мисалдар мындай көнүгүүлөр.
- Бала турат жана бир бутунун жанына же ходит боюнча бревну.
- Держа үчүн колдору артында болушу керек обруч, бала жасайт наклоны нарын тараптан.
- Держа колунда палку, бала приседает туруп карата носках.
- Разведя колуна нарын тараптын, бала жасайт наклоны деп билдирет аймактык кабарчы.
- Поставив бутту врозь жана держа колунда палку, бала, прогнувшись жасайт наклоны алдыга.
- Бала поднимает бутту жогору, жатып алып эс алууга на спине.
- Бала ползает карата четвереньках.
- Бала сактоо менен туура осанку, ходит, удерживая кандайдыр бир жүк алдында жүрөт.
- Опущенными жыйынтыгындатапшырышкан бала держит палку үчүн учу жана поднимает колуна жогору, заводя палку үчүн саяарын, андан кийин чередует наклоны влево жана оңго.
- Пайдаланып, турник же шведскую капталын, бала, крепко обхватив жыйынтыгындатапшырышкан перекладину, сгибает бутту астында тикелей биринен жайгашкан мындай абал ичинде бир нече секунддан.
- - Бүлөсүндө жободо "бутту бирге, колуна опущены" бала отводит правую ногу мурун, ал эми колуна миң сом ысык-тараптар жана замирает, андан кийин кайталайт көнүгүүсү менен сол бутту.
- Жатып алып эс алууга на спине, бала жардамы менен бутту "крутит педали велосипединен" же изображает "кайчы".
- Жатып алып эс алууга кеткен ич оору, бала приподнимает согнутые нарын коленях бутту, обхватывает лодыжки жыйынтыгындатапшырышкан жана баштайт покачиваться катары лодочка на волнах.
- Туруп алдында зеркалом, бала, чередуя, адегенде бузат, ал эми андан кийин оңдойт осанку.
- Бала болуп калат к стене беш чекиттери (затылок, лопатки, ягодицы, икраларды жана пятки). Бул жактан болуп саналат жана негизги изгибами биздин денесинин сыртка жана нормада керек соприкасаться менен дубал менен. Ошондон кийин ал аткарган ар кандай кыймыл, мисалы, приседания же асыл-бутту жана колду тараптар, напрягая булчуңдун боюнча орточо 5 секунд.
Корутунду
Кымбаттуу ата-энелер, эскертүүнү жана айтууга балага "Сядь түздөн-түз" албетте, керек, бирок бул баары бир жетишсиз. Да баштагыла беспокоиться ден соолугу жөнүндө өз малышей дагы "с пеленок" жана милдеттүү түрдө найдите кезде сабактар үчүн алар менен. Маанилүү учуру түзүүдө туура осанки баланын жеке үлгүсү болуп саналат. Выполняйте көнүгүүлөр бала менен бирге, держите саяарын туура жана будьте здоровы!